LE YOGA SELON DEVANANDA / SIVANANDA

Swami Vishnudevananda a synthétisé la science du yoga en cinq principes :

Les 5 principes de base du Yoga


Exercices appropriés (asana)
Ils améliorent la circulation, accroissent la souplesse et la force. Les asana n’agissent pas seulement sur le corps : elles calment et équilibrent le mental et développent la concentration.
Respiration correcte (pranayama)
Elle stimule le plexus solaire, où se trouve un immense potentiel énergétique.Par des techniques de respiration spécifiques, cette énergie est libérée, régénérant ainsi le corps et l’esprit.
Relaxation appropriée (savasana)
La relaxation est essentielle pour être en bonne santé physiquement et mentalement.
Le Yoga enseigne les trois niveaux de la relaxation : physique, mentale et spirituelle.
Alimentation saine (végétarienne)
L’alimentation végétarienne est la plus bienfaisante qui soit pour le corps et le mental et ménage en même temps l’environnement.
Pensée positive et méditation (vedanta et dhyana)
Leur pratique soulage le stress et redonne de l’énergie.

Ici on inclut aussi les yama et niyama

les Yamas sont les règles morales en société ou les observances par rapport aux autres, qui permettent au yogi d’être en harmonie avec ses semblables et la société ; les Niyamas sont les observances qu’il pratique pour lui-même, ses disciplines personnelles, pour progresser sur le chemin du yoga.

Concluons donc que la pratique est un tout , la pratique des ASANA n'est qu'une petite partie, le travail ne s’arrête pas là !

Les Asanas (postures), le Pranayama (respiration), Dhyana (la méditation) sont efficaces, mais insuffisants.

Avant de les aborder, Patanjali préconisait de mettre en pratique les 5 observances sociales, les Yama et les 5 règles personnelles, les Niyama.

Les 5 Yama : Les observances morales envers les autres :

Ahimsa – non-violence
Satya – dire la vérité, ne pas mentir
Asteya – honnêteté
Brahmacharya – contrôle des sens et de la sensualité
Aparigraha – non possessivité par rapport aux biens matériels

Les 5 Niyama : Observances ou règles de vie par rapport à soi-même :

Shaucha - pureté
Santosha – contentement
Tapas – austérités, pratique du Yoga
Svadhyaya – étude du Soi (sa véritable nature) et des écritures sacrées
Ishwarapranidhana – abandon à ce qui est supérieur