Posture de la montagne

TADASANA


Debout, espacez les pieds à largeur de hanches, parallèles si possible.
Relâchez les épaules et les genoux.
Laissez les bras de chaque côté du corps paumes de main tournées vers l'avant.
Sentez l’appui des pieds notamment au niveau des coussinets sous les gros orteils.
Étirez tous les orteils en gardant un poids équilibré sur les deux pieds.
Érigez la colonne vertébrale pour ne pas la tasser.
Allongez les cervicales.

Bénéfices :
Les chevilles se renforcent.
La posture favorise un bon maintien.
Le cœur et la cage thoracique s’ouvrent.
Les épaules se relâchent.
Tous les muscles des jambes sont engagés.
Le tonus musculaire est renforcé.

Bienfaits émotionnels : sensation d'ancrage, d’enracinement.

Bienfaits mentaux : équilibre, sentiment de solidité.

RESSENTIS DE LA POSTURE DE LA MONTAGNE TADASANA :
Sensation d’élévation de la tête vers le ciel
Relâchement du haut du corps
Enracinement des pieds
Energie qui vient du sol et qui remonte jusqu’au crâne et même au-delà
Sentiment de bien être
Impression d’ancrage

Ne pas faire en général :
Créer, et garder de tension dans les poignets, les jambes
Déséquilibrer les points d'appuis, la répartition du poids
Détourner son attention, sa présence des zones d'ancrages
Quitter la posture trop rapidement
Bloquer la respiration