En faisant la Salutation au soleil de façon lente, vous pouvez facilement mettre l’attention sur le placement des pieds et des mains : s’ils sont bien positionnés, leur ajustement n’est pas nécessaire dans la posture suivante. Les pieds et mains devraient être bien placés pour que la séquence soit fluide. Pensez donc à placer vos deux pieds parallèles, à utiliser toute la surface de vos pieds pour avoir un bon support et une bonne stabilité. Il en est de même pour les deux mains, utilisez la surface de vos mains en cobra ou en posture du V-renversé ou là, les pouces et index ont un rôle important.

Prenez le temps de sentir la structure et de l’utiliser. Lentement vous avez tout le loisir d’ajuster vos postures, de sentir vos hanches et vos épaules. Pensez également à ne pas casser la colonne vertébrale, elle doit être alignée et respectée. Et c’est uniquement lorsque la structure est ajustée que vous pouvez ensuite passer à l’étirement, dans la flexion arrière, le V-renversé ou même le cobra. On voit tellement de cervicales ou de bas de dos cassés, quel est le but d’empêcher la circulation de se faire ?

La stabilité et la détente sont la base de toutes postures, en effectuant la Salutations au soleil lentement, nous effectuons 12 postures à part entière. En habituant le corps à intégrer lentement la stabilité et la détente, nous pouvons ensuite les retrouver en allant plus vite. Il en est de même avec les ressentis.

On prenant le temps de ressentir vos tensions dans une séquence lente, il est amusant de pouvoir toutes les retrouver dans une séquence rapide. Lorsque votre corps a imprimé, il se souvient ! Gardez en tête les chaînes de tensions que vous avez découvertes ailleurs, et voyez s’il vous est possible de les retrouver dans la salutation ?

Pratiquée plus rapidement, elle peut être un bon échauffement car elle sollicite chaque partie du corps. Avant une pratique, la Salutation au soleil est un bon moyen de faire un bilan pour évaluer les tensions du moment afin de pouvoir ensuite les travailler plus profondément. Ce même travail peut ensuite être fait chaque jours afin de voir l’évolution des tensions ou des ressentis.

Mais elle peut aussi être utilisée comme les postures d’intégrations, les postures en mouvement activent la circulation. Il devient réellement possible de sentir la vie en vous. Le corps devenant libre, les postures étant faites sur une inspiration et une expiration, il est agréable de sentir qu’elles ne vous coûtent pas. La respiration pourrait rester régulière, profonde et calme. Tel est le défi !