LA RESPIRATION DE L’ARBRE
Cette pratique unit l’énergie de la terre et du ciel.
Recommandations :
On pratique si possible à l’extérieur, pieds nus sur l’herbe.
L’exercice est idéal le matin mais peut se pratiquer à tout moment de la journée. Éviter de pratiquer dans une atmosphère polluée.
Préparation :
Position debout, les genoux relâchés, respiration naturelle.
Ancrez-vous et pensez à la verticalité « les pieds dans la terre et la tête dans le ciel », les pieds sont stables sur la terre, écartés à la largeur des hanches sans tension dans le corps.
Les bras sont relâchés le long du corps, les épaules basses et le bassin en position neutre.
Descriptif :
1) Inspirez, levez les bras devant vous à l’horizontale, paumes des mains vers le sol. Visualisez et sentez l’énergie venant de la terre.
2) Expirez, ouvrez les bras et tournez les paumes vers le ciel. Sentez l’ouverture de la zone du cœur.
3) Inspirez, montez les bras vers le ciel jusqu’à ce que les mains se touchent. Sentez l’alignement de la colonne. Grandissez jusqu’au bout des doigts. L’énergie de la terre rejoint le ciel.
4) Expirez, ramenez les bras à l’horizontale, paumes vers le ciel. Ramenez l’énergie du ciel vers la terre.
5) Inspirez, retournez les paumes de mains vers la terre.
6) Expirez, descendez les bras et amenez les paumes en coupe devant vous.
7) Inspirez, montez les mains lentement en passant devant le cœur et la tête, puis étirez les bras jusqu’au ciel, mains jointes. Les deux énergies de la terre et du ciel traversent tout le corps.
8) Expirez, descendez les bras lentement, en ouverture de chaque côté pour revenir à la position de départ. Les deux énergies se diffusent autour de vous.
Ressentis lors de la pratique :
Ancrage au sol, stabilité, alignement. Ouverture du corps dans sa globalité.
Connexion à la nature et à l’énergie de la terre et du ciel. Sensation de la chaleur de la terre qui monte dans le corps à partir des pieds.
Paix intérieure, calme.
Sensation de faire partie du Tout.
Bienfaits:
- Physiques :
Effet dynamisant.
Détente physique.
Étirement de la colonne.
Ouverture et renforcement des épaules.
Ouverture de la cage thoracique avec une respiration profonde.
Relâchement du diaphragme.
Prise de conscience de l’enracinement.
- Émotionnels, mentaux et énergétiques :
Sérénité, confiance en soi, appartenance à la globalité.
Stimulation de l’énergie vitale et détente.
Apaisement. Lâcher prise, dissipation des perturbations mentales. Sensation d’être pleinement vivant.
POUR VISIONNER LA VIDEO :
RESPIRATION DE L'ARBRE