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Le Yoga n’est pas une religion mais une philosophie et une pratique basée sur les principes d’une sagesse de vie applicable à tous, peu importe nos croyances ou notre religion. -
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Postures
La posture du bateau – Navasana Asseyez-vous, les genoux pliés et les pieds sur le sol. Etirez le dos, allongez les bras devant vous, levez les pieds et faites une légère bascule vers l’arrière sans rouler, afin de trouver le point de stabilité au niveau du bas du dos. Sentez l’ancrage, ouvrez le cœur, le menton légèrement dans la gorge pour allonger le cou dans le prolongement de la colonne vertébrale.
VriksasanaPlacez vous debout , pieds écartés à la largeur du bassin, bras le long du corps, dos long, menton légèrement dans la gorge, épaules relâchées. Sentez l’appui des pieds notamment au niveau des coussinets sous les orteils.Prenez une grande inspiration et une grande expiration.
Posture de la charrue HALASANA Allongez-vous sur le dos, bras le long du corps, paumes de mains tournées vers le sol. Rapprochez les jambes et inspirez profondément.
Inspirez en reculant la jambe gauche et abaissez le genou au sol en le laissant glisser en arrière et sentez l’étirement de l’entrejambe. Posez les mains sur le tapis de chaque côté de la jambe droite.
SIRSASANA A genoux, posez les coudes et avant-bras au sol et attrapez les coudes avec les mains opposées pour établir la bonne distance entre les deux coudes .
Allongé(e), pliez les genoux, placez les pieds à largeur de hanches. Sentez l’appui ferme des pieds, des talons jusqu’aux orteils.
SARVANGASANA, une posture d' équilibre, d'inversion et de renforcement à la fois. Installez-vous sur le dos, en savasana.Allongez les bras le long du corps, paumes de main à plat sur le sol.
Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, jambes et pieds parallèles, écartés à la largeur du bassin. Bras le long du corps, paumes de mains tournées vers le sol.
Debout, espacez les pieds à largeur de hanches, parallèles si possible. Relâchez les épaules et les genoux. Laissez les bras de chaque côté du corps paumes de main tournées vers l'avant.
Depuis la posture allongée sur le ventre : Relâchez les bras le long du corps et prenez un instant pour respirer. Placez les mains de chaque côté de la poitrine bien à plat, coudes vers le haut.